Интервальные программы

Интервальные программы — программы, отличающиеся особой, высокой, интенсивностью и динамическими нагрузками на различные группы мышц.

В тренировках по интервальным программам используется большое количество различного спортивного инвентаря, а сами тренировки — это комплекс чередующихся силовых упражнений, элементов аэробных программ (аэробика, Step, Low и др.), элементов спортивных единоборств, а также боевых искусств (бокс, тайский бокс и др.).

Суть интервальной программы — чередование силовой и аэробной работы, смена акцентов и видов нагрузки с различной частотой и интенсивностью.

Такой режим тренировок значительно ускоряет обменные процессы в организме, высвобождает огромное количество энергии, что в целом благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, улучшает физическую выносливость, регулирует и восстанавливает липидный обмен.

Интенсивность — периоды высокой и низкой (умеренной) физической нагрузок — в интервальных тренировках можно измерять по-разному: циклами, периодами времени или расстоянием.  Такие тренировки помогают работать на максимуме способностей и сокращать время, необходимое для получения качественных изменений и ощутимых результатов. Именно по этому профессиональные спортсмены в подготовке к соревнованиям используют интервальные программы тренировок.

Top