ФИТНЕС ЦЕНТР ОБОЛОНЬ АРЕНА +38 (044) 489-96-33

+38 (097) 480-70-29

Обувь и одежда для фитнеса. Как правильно выбрать спортивную одежду и обувь?

19 Апрель 2017
 Апрель 19, 2017
Советы: одежда и обувь для фитнеса

Обувь и одежда для фитнеса кроме своих непосредственных функций служит дополнительной мотивацией добросовестного посещения тренировок. Она придает уверенность как новичкам, так и постоянным посетителям фитнес-центра.

Почему так важен правильный выбор спортивной одежды и обуви?

Одежда и обувь для спорта кардинально отличается от повседневной. Главное преимущество состоит в том, что она специально создана для активного времяпрепровождения и рассчитана на определенные условия носки. Почему так важно выбрать правильную экипировку?

В первую очередь — безопасность

Форма должна снижать риск получения травм, а для некоторых видов спорта — также защищать наиболее уязвимые части тела. Так, хорошая спортивная обувь снизит нагрузки от ударов при беге и прыжках, а жесткие защитные вставки для ряда игровых видов спорта помогут избежать травм и повреждений.

Удобство и комфорт

Хорошая спортивная одежда не стесняет движений. Вы практически не чувствуете её, а просто получаете удовольствие от любимых занятий. Одежда и обувь для каждого вида спорта имеет свои отличия, но всю её объединяет легкость и возможность без стеснений совершать сложные движения. Удобная экипировка — это такая же важная часть спортивного успеха, как и упорство ежедневных тренировок.

Материалы для современной спортивной одежды — это высокотехнологичные продукты, которые являются результатом множества научных исследований. Ткань должна быть не просто приятной для тела, а обеспечивать оптимальный температурный режим на всём протяжении тренировки.

Экипировка для разных видов спорта: основные особенности

Каждый вид спорта отличается по своей динамике и характеру основных нагрузок на организм. Выбирая спортивную одежду и обувь, очень важно подобрать себе правильную, то есть удобную и безопасную экипировку.

Ходьба и бег

Выбор одежды и обуви для ходьбы и бега обусловлен в первую очередь местом проведения тренировок. Для занятий в условиях стадиона, беговые дорожки которого имеют специальное покрытие, подойдёт обувь с более гибкой подошвой, чем предназначенная для бега на улице и в парках.

Обувь для спортивной ходьбы

Для спортивной ходьбы характерны повышенные нагрузки на стопу и голеностоп. Для их защиты спортивная обувь должна обладать достаточной прочностью, а также быть легкой и водонепроницаемой. Для ходьбы на природе рекомендуется использовать обувь с шипами.

Подошва кроссовок для спортивной ходьбы должна быть одновременно легкой и прочной, а также обладать хорошими амортизирующими свойствами. Весомую роль играет и водонепроницаемость, которая особенно важна при ходьбе в плохую погоду. Эффективная защита голеностопа обеспечивается приподнятыми краями обуви.

Особенности выбора обуви для бега

Динамика бега существенно отличается от ходьбы, что определяет также и положение тела при занятиях этими видами спорта. Так, для бега характерен наклон корпуса вперед, что отражается в конструкции беговой обуви. Неслучайно при выборе экипировки для занятий бегом на передний план выносится именно подбор нужной обуви.

Требования к беговой обуви:

  1. Амортизирующая подошва для уменьшения нагрузки на стопу;
  2. Воздухопроницаемый материал для комфортного теплообмена;
  3. Гибкий носок для оптимального положения стопы при касании поверхности беговой дорожки;
  4. Небольшой вес для ощущения полной свободы движений.

Как выбрать правильную одежду для бега?

Как и обувь, правильная одежда для занятий бегом должна быть легкой и позволять телу «дышать», то есть быть воздухопроницаемой. Для её производства используются различные разновидности текстильных материалов.

Обувь и одежда для фитнеса

Фитнес — достаточно общее понятие, объединяющее сразу несколько спортивных направлений: пластику, аэробные и силовые нагрузки. Соответственно будут отличаться и советы к выбору одежды и обуви.

Стретчинг, пилатес и йога

Для мягких и плавных упражнений, направленных главным образом на растяжение и пластику, лучше всего подойдёт удобная облегающая одежда, которая не сковывает движений и позволит вам и инструктору лучше контролировать работу мышц во время тренировок.

В качестве материала спортивной одежды для йоги, стретчинга и пилатеса используют пропорциональное сочетание натурального хлопка, нейлона и спандекса. Ткань должна не только «дышать», но и обладать достаточной эластичностью для комфортных тренировок. На предметах одежды не должно быть лишних деталей.

Что касается обуви, то для пилатеса, йоги и стретчинга используют балетки или чешки. Также практикуются занятия босиком либо в специальных носках, которые отличаются высокой плотностью ткани и не скользят на поверхности пола.

Аэробика

Как и бег, аэробные упражнения предполагают существенные динамические нагрузки, большая часть которых приходится на стопы и голеностоп. Для упражнений отлично подойдут легкие высокие кроссовки с улучшенной фиксацией пятки. Обувь для аэробики даже внешне отличается от беговых кроссовок, поэтому будет оптимально, если для каждого вида спорта у вас будет своя отдельная пара.

Особое внимание уделяется амортизационной составляющей. Так как аэробные тренировки сопряжены с частой сменой положения тела, обувь для них должна обеспечивать должный уровень комфорта и безопасности. Носок у кроссовок должен быть достаточно прочным, чтобы избежать травм.

Одежда для аэробики должна эффективно выводить пот на поверхность, быть эластичной, воздухопроводящей и не сковывать ваши движения. Начав заниматься в группе или индивидуально, вы поймёте, сколько именно комплектов одежды вам понадобится для постоянных занятий в зале.

Занятия в тренажерном зале

Работая с тяжестями, нужно помнить о безопасности упражнений. В качестве обуви для занятий на тренажерах подойдут закрытые кроссовки на низкой подошве. Идеальным вариантом является специальная ортопедическая обувь для тренажерного зала. Развитая амортизация, предназначенная для бега, здесь будет неуместна. Также стоит отметить, что обувь для силовых упражнений должна быть закрытой, что обусловлено элементарными требованиями безопасности.

Для обеспечения нормального кровотока во время выполнения силовых упражнений желательно, чтобы одежда была достаточно облегающей, но в то же время удобной и комфортной.

Танцы

Спортивные и современные танцы – это в первую очередь движения ног, поэтому особое внимание нужно уделить правильному выбору обуви. Танцевальная обувь должна быть удобной и гибкой. Конечно, выбор обуви для бальных или спортивных танцев будет существенно отличаться. На занятия по танцевальной аэробике рекомендуется надевать кроссовки с хорошей амортизацией. Для классических танцев подойдут сникеры, балетки или джазовки.

В качестве формы для спортивных танцев и танцевальной аэробики подойдёт одежда, обладающая достаточной эластичностью и не стесняющая движений. Это могут быть шорты, леггинсы, топы, майки. Для классических танцев одежда подбирается исходя из сложившихся традиций или требований соревнований.

Теннис

Как и для аэробики, обувь для тенниса должна защищать стопу и голеностоп от травм во время резких движений, рывков и остановок. Данный вид спорта является достаточно динамичным. Чтобы избежать травм, используют специальные кроссовки с гибкой подошвой, невысоким задником и объемной носовой частью.

Материалом теннисной формы служит полиэстер или полиамид с добавлением эластана. Экипировка для тенниса должна не только эффективно впитывать влагу, но и иметь антибактериальные и компрессионные свойства. Особое внимание следует уделить защите от солнца, так как тренировки, как правило, проходят на свежем воздухе. Одежда для занятий теннисом должна «дышать», быть удобной и легкой.

Правильный выбор обуви позволит вам получать от спорта только положительные эмоции. Тренировка в правильной экипировке защитит вас от травм и сделает ваши занятия максимально комфортными.

Top